Profiter des fêtes, en gardant la ligne

Pendant les fêtes de fin d'année, les Américains prennent en général un demi kilo, selon des chiffres de l'Institut de la Santé. Voici quelques conseils pour profiter des repas de fête sans pour autant prendre une taille.

L'important est de rester constant dans sa consommation tout au long de l'année, selon la diététicienne américaine Brittany Glassett, dans un communiqué du 23 novembre. «Ce n'est pas la peine de vous interdire les petits plaisirs de fin d'année, et si vous pratiquez la modération, vous pourrez mener à bien vos objectifs de gestion de votre poids», explique-t-elle.

La diététicienne Ellen Michal de l'Université de Duke (Etats-Unis) recommande de réduire les boissons sucrées et caloriques en cette fin d'année, et aussi de faire attention à sa consommation d'alcool, car il ajoute beaucoup de calories et à tendance à ouvrir l'appétit.

Quelques autres conseils bien-être et minceur de saison:

-Si vous consommez et buvez trop au cours d'un repas, pas de panique, essayez juste de retrouver un certain équilibre au prochain repas.

-Ne buvez pas toutes vos calories, essayez d'alterner entre alcool et eau.

-Mangez de plus petites portions, ou utilisez tout simplement de plus petites assiettes.

-Prenez du temps pour apprécier les aliments, manger doucement.

-Evitez les apéros et leurs grignotages souvent trop caloriques, ou préférez les crudités trempées dans des sauces allégées ou au yaourt.

-Après un bon repas, encouragez les membres de la famille (ou les amis) à aller faire une petite balade ou levez-vous plus tôt le matin d'une réunion de famille pour faire du sport et bien commencer la journée avant de passer à table.

D'autres conseils: http://www.webmd.com/diet/healthy-holidays-8/default.htm

Vidéo (en anglais):http://www.youtube.com/watch?v=g0Q6jraxjyY